臺北市立圖書館樂齡學習中心

樂齡好健康─戶外體適能課程

報名網址：點此報名 

  簡介

每週安排兩次課程，一次於室內指導體適能運動及說明、練習定向越野內容，一次於戶外進行定向越野體驗活動，戶外預計於安康公園、大湖公園、碧湖公園進行體驗課程。

體適能課程以氣功暖身，加上主運動（有氧運動、肌力訓練）和緩和運動（伸展放鬆）。有氧運動從基礎步、進階步、挑戰步循序漸進教學；肌力訓練分為徒手訓練、水瓶訓練，最後一堂課安排一場趣味競賽-足部保齡球、坐式曲棍球、紙球投籃。

定向體驗活動從介紹開始帶入練習再進入體驗活動，從正置地圖、方位練習、圖景對照開始練習，之後體驗不同類型的定向越野，最後可以自己設計一場定向給自己玩。

課程日期：3/14（開課日）、3/17、3/21、3/24、3/28、3/31、4/7、4/11、4/14、4/18、4/21、4/25、4/28、5/2、5/5、5/9，共16堂

課程時間：一周２次：星期二下午2時30分~4時30分／星期五上午9時30分-11時30分

課程地點：東湖分館4樓視聽室、戶外場域

活動名額：25名

課程講師：劉晏蓉

報名網址：點此報名 

  報名方式

1. 2月20日（週一）至3月3日（週三）開放樂齡學員線上報名。

2. 上課名單採抽籤制：報名人數未超過上課名額即全數錄取；超過上課名額則用電腦抽籤的方式抽出上課名單及候補名單。

3. 抽籤結果將於3月7日（週二）下午4時後公布於臺北市立圖書館東湖分館4樓樂齡中心公佈欄及樂齡網站，恕不另行通知。

  備註

1. 請攜帶筆與筆記本和其他個人文具用品。 

2. 請著輕便服裝和運動鞋。 

3. 如課程有需要，請協助教室桌椅復原。

課程

112-02-20

內湖樂齡

112-03-14 11:09

112-05-09 11:09