【內湖】「樂齡好健康─戶外體適能課程」課程介紹(3/14~5/9 星期二 14:30~16:30/星期五:9:30~11:30 講師:劉晏蓉)
樂齡好健康─戶外體適能課程 報名網址:點此報名 簡介 每週安排兩次課程,一次於室內指導體適能運動及說明、練習定向越野內容,一次於戶外進行定向越野體驗活動,戶外預計於安康公園、大湖公園、碧湖公園進行體驗課程。 體適能課程以氣功暖身,加上主運動(有氧運動、肌力訓練)和緩和運動(伸展放鬆)。有氧運動從基礎步、進階步、挑戰步循序漸進教學;肌力訓練分為徒手訓練、水瓶訓練,最後一堂課安排一場趣味競賽-足部保齡球、坐式曲棍球、紙球投籃。 定向體驗活動從介紹開始帶入練習再進入體驗活動,從正置地圖、方位練習、圖景對照開始練習,之後體驗不同類型的定向越野,最後可以自己設計一場定向給自己玩。 課程日期:3/14(開課日)、3/17、3/21、3/24、3/28、3/31、4/7、4/11、4/14、4/18、4/21、4/25、4/28、5/2、5/5、5/9,共16堂 課程時間:一周2次:星期二下午2時30分~4時30分/星期五上午9時30分-11時30分 課程地點:東湖分館4樓視聽室、戶外場域 活動名額:25名 課程講師:劉晏蓉 報名網址:點此報名 報名方式 1. 2月20日(週一)至3月3日(週三)開放樂齡學員線上報名。 2. 上課名單採抽籤制:報名人數未超過上課名額即全數錄取;超過上課名額則用電腦抽籤的方式抽出上課名單及候補名單。 3. 抽籤結果將於3月7日(週二)下午4時後公布於臺北市立圖書館東湖分館4樓樂齡中心公佈欄及樂齡網站,恕不另行通知。 備註 1. 請攜帶筆與筆記本和其他個人文具用品。 2. 請著輕便服裝和運動鞋。 3. 如課程有需要,請協助教室桌椅復原。
課程分類
課程
報名日期
112-02-20
授課中心
內湖樂齡
課程起日
112-03-14 11:09
課程迄日
112-05-09 11:09